C'est un programme avec 4 séances par semaine et 3 cycles d'entraînement. Les séances sont faites entièrement par ma femme (Lydia) je suis à côté en tant que coach donc je donne les consignes, les adaptations et garde les gens motivés tout au long des séances. Les séances font 30 minutes maximum (échauffement, séances et retour au calme).

Les séances sont en vidéo à suivre. L'objectif est d'avoir un corps sculpté, être plus dynamique, tonique, un meilleur gainage et une meilleure condition physique.